痛风病人6宗罪,很多人天天都在犯


虽然很多的风友吃非布控制自己的血尿酸,但是很多时候把血尿酸控制在了360 μmol/L以下,但是一不小心还是会引起痛风发作,我们一起来看看痛风病人那些经常犯的"罪"吧!

1、爱喝酒

很多人都说,我只抿了一小口,没想到痛风就发了。说实话,风哥听到这个一开始是拒绝接受的,因为大多数的痛风第一次发作都是因为喝酒引起的,而且很多时候,你真的就只是"抿了一口吗?"真喝起来的时候,怕是都忘了自己尿酸高了。

2、剧烈运动

喜欢运动是个好事,但对于痛风病人而言,运动的时候要适可而止。根据国家风湿病数据中心的调查显示:剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因,是男性的第五位诱因。主要是因为剧烈运动会产生大量的乳酸,从而抑制尿酸的排泄。怎么样短剧烈运动呢?如果运动之后,全身酸痛至少一天,那这就算是剧烈运动了。

3、喝果汁、可乐

很多人都喜欢喝可乐、雪碧等饮料,但是研究发现这些饮料中的果糖会引起血尿酸的升高,而且糖分太高还会增加肥胖的危险,也是不利于防治痛风的。如果是口渴的话,还是多喝点水吧!

4、不爱喝水

抑制血尿酸的升高,除了要控制尿酸的增加,还要增加尿酸的排出,如果不喝水的话,尿酸怎么排出体内呢?不管是痛风发作期还是高尿酸期间,都应该每天至少喝2000ML,也就是四五杯水。

5.不控制体重

在我国的痛风患者患者中,有50%以上的人都是肥胖患者。除了要维持中低强度的有氧运动之外,还需要多吃一些新鲜的蔬菜,蔬菜中的钾离子能够有效的帮助尿酸排泄。

不过要注意在做菜的时候少放一些油,毕竟热量多了还是会长胖的。

6、大鱼大肉

相信大家在医院查完血尿酸之后,医生都会叮嘱两句,要忌嘴!不能吃大鱼大肉!但是有时候在工作中又必须吃一些嘌呤比较高的海鲜和动物的内脏。摄入比较多,就会导致尿酸升高,直致痛风。不过要注意的是,并不是说一点肉都不能吃。


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